Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements seront variables suivant les jeunes femmes, minimes chez les unes, reellement prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le moins rarement a un deficit de production de progesterone, du fait de la qualite mediocre de l’ovocyte bien qui n’arrive pas au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot tendance a se retrouver en exces par rapport a la progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent 1 raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un traitement hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que vos hormone s en finissent avec votre anarchie, rien ne vous empeche de remettre un brin d’ordre. “il va i?tre possible par exemple de prendre un derive en progesterone dix jours avec mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffira jamais a eliminer les symptomes, on peut choisir votre progestatif pendant vingt temps, du 5e au 25e jour: il bloquera la prends centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela va i?tre alors parfois utile d’adjoindre une bri?ve dose d’?stradiol par les bras pour empecher nos signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur par exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 ans, une grossesse reste possible: gui?re question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou votre spermicide, vous pouvez opter pour un sterilet. “A cet age une vie, on choisit souvent votre sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, les femmes echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 ans, il n’est gui?re recommande de continuer une pilule simple ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a un risque thromboembolique. “On peut en revanche choisir une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais quelques jeunes filles la tolerent assez mal (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche du moment ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins votre pilule reussit a optimiser nos troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare a toutes les derapages!
“Dans i§a perturbe, quelques femmes pourront presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une mode a chercher du reconfort dans la nourriture, tout specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper ce esprit a nouvelle chose i l’instant ou la pulsion survient: boire un the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou encore tester la emplie conscience (la technique consiste a se concentrer concernant ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee par des etudes des plus recentes). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, et cela n’est jamais ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a l’alimentation: achetez votre aliment qui vous fera vraiment bonheur et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez le temps Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de toutes vos sensations au moment ou vous croquez le carre de chocolat, di?s qu’il fond sur votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Cela s’avere que les “craquages” bien maitrises seront finalement assez peu nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne pas les multiplier prix abonnement singleparentmeet!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans votre phase quelque peu troublee en vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: nullement environ deux verres par jour et gui?re la totalite des semaines.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fera ? N’attendez plus pour vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure pour traverser au maximum votre phase charniere. Elle permet de lutter rapidement contre la deprime et Notre fatigue, ameliore le sommeil, procure 1 reel bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport seulement comme un bruleur de calories! Ce serait la porte ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque pour un gateau, maintenant je dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.